30 gram

[...] To jest moja pierwsza dieta, choć ćwiczę już z 3 lata ( z niewielkimi przerwami - np. ostatnie 3 miesiące ). Układając dietę kierowałem się zasadami : - 2,2g białka na kilogram wagi ciała ( czyli 220g w moim przypadku ) - 5-6g ww na kilogram wagi ciała ( czyli 500-600g w moim przypadku ) - 1,5g tłuszczy na kilogram wagi ciała ( czyli 150g w [...]

[...] diety Ostrowia 2kg (kupilem)-uzupelnienie diety omega3, apteczna zma, betacaroten (kupilem) Mam zamair kupic: Tauryna 200kaps/500mg, Kretke mono 500g Classic 80msh 500gram, carbo 2.25kg wszystko z vitalmaxa (dobry wybór???) Bedzie to moj drugo cykl kretki,pierwszy mialem w maju ( dorzucilem tylko carbo i bylem zadowolony choc pozniej [...]

T: 5 gram mono z rana na czo, 9 gram Cp przed treningiem (ok. 30 minut) NT: 5 gram mono z rana na czo, 9 gram Cp w porze treningu ewentualnie wieczorem

[...] diety, bo jestem leniwy i wogóle itp. Jak będę jadł tak jak codziennie, to coś na tym zrobię?: Opiszę dzień treningowy: Budzik budzi mnie o 6.30, łykam 5 g. mono + 40 gram glukozy, o 7.00 idę zjeść śniadanie: pół litra mleka z nesqukiem i kanapka z szynką do szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak przychodzę ze szkoły, to [...]

waze 80 kg na 180 cm wzrostu ok jezeli tak mowisz ale kolo z siłowni ktory sie na tym zna powiedział mi jak kupowałem ze mam brac po 20 gramow na dzien rozłozone na 4 dawki przez pare dni a potem normalnie czyli na czczo 30 min przed posiłkiem i 30 min przed treningiem a w nie trening. na czczo po 5 gram. czyli jak mi zostanie troche krety to [...]

[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie a trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. ..: ZAPOTRZEBOWANIE I POCHODZENIE W NATURZE :.. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]

[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie a trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. ..: ZAPOTRZEBOWANIE I POCHODZENIE W NATURZE :.. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]

[...] 2 100mg na 100g czyli to również powoduje wzrost ceny 3) Reszta produktów Olimpa (tutaj wczesniej pomyliłem sie troche w kalkulacjach PWM (45 białka)- 54 zł/kg SWG (30 gram białka)- 47 zł/kg MCT (21 białka)- ok 40-parę zł/kg (tego gainera nie wziąłem pod uwagę) Teraz jeżeli gainer kosztował by grubo ponożej 30 zł za kg nie opłacało by sie [...]

BCAA sa swietne jesli chodzi o spozycie zaraz po przebudzeniu w dawce nie wiekszej jak 5 gram razem z glutą do 10 gram oraz po treningu razem z carbo + dodtaki jesli cie stac HMB lub tauryna i l-arginina masz wszystko co ci potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram [...]

agentowa...ja sie nazarlam makaronu .. co prawda zytniego i co prawda aldente....i 30 gram...ale nie moglam sie oprzec pokusie.... dwa tygodnie bez wegli juz przezyje... bede smakowac w wyobrazni ten boski smak.. makaronik ze szpinaczkiem...mmmmmm.....

nie polecam Ostrowii na noc, Rózni się tym od markowych WPC, że ma 8 gram tłuszczu. Niby 30 gram będzie miało ok 2,6 tłuszczu ale to juz zawsze coś.

Albo zrobie tak: 30 gram Carbo, 30 gram WPC, i 10-15 gram biaka z soji. co wy na to?

Dni treningowe 1) rano na czczo 4 amino, 3 L-glutamina, 4 kreatyna, 30 gram białka 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka [...]

Dni treningowe 1) rano na czczo 4 amino, 3 L-glutamina, 4 kreatyna, 30 gram białka 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka [...]

jesli masz kase na carbo to dokup carbo T: rano naczczo 5 g mono 2 g tauryny 30 g glukozycarbo po treningu 5-7 g mono 2 g tauryny i nawet 50 gram glukozycarbo NT: rano naczczo 5 g mono 2 g tauryny 30 g glukozycarbo wymieszaj sobie tak jak mowisz i popijaj tym tapsy pozdro

Witam mam wielki problem, który chciał bym rozwiązać jakos ale narazie nie wiem jak. Gram w szkolnej drużynie w kosza i mam proble poniewaz narazie sa dwa treningi w tygodnu ale dos długie i wyczerpujące. A pozatem dochodzi do tego także plan lekcji który tez nie jest zadawalający;/. Wienc tak zaczne chciał bym zacząc znowu ćwiczyc. Ćwiczyłem [...]

oki moja dieta sniadanie 30 dag sera białego 3 grachamki , 2 sniadanie 200gram płatek 0.3 lita mleka, póznje jougurt, obiad 200 gram makaronu+100gram miecha +sałatka grecka ew warzywna+ podiweczorke 3 banany i 0.5l mleka+ kolacja 3 grachamki 20 dag wedliny 2 jajka i warzywa. i tak co dziennie ale czasmi było na odwrót. ew nie było jajek a czasmi [...]

tak sobie zrob tak przed aerobami: 4 gramy glutaminy i to samo po aerobach przed treningiem silowym: 4-5 gram BCAA po treningu 4 gramy glutaminy za 20 minut profi whey 30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc w nietreningowe: 4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty [...]

[...] na czczo.Treningi po poludniu.Zaproponowano mi zebym bral odzywki w taki sposob: Dzien treningowy -Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy, -40 min przed treningiem - 7 kapsulek BCAA -po treningu - 8 gram glutaminy, 7 kapsulek BCAA -20-30 min po treningu - ok 60 gram Prof Whey Mass -do snu - 2 [...]

Super Whey Gainer ma 30 gram bialka jesli sie nie myle wiec po co drugi taki sam to jest taki ktorego jeszcze nie ma w ofercie .. i mam nadzieje ze wygryzie cena i jakoscia Vitalmaxa 1 i Magnuma 4000 Treca